Alimentación consciente
TALLER DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
Centro Médico Integral NaceMujer
Programa del Taller
Imparte
Daniella Saini Apezetche, Psicóloga integrativa especializada en la salud integral de la mujer.
- Certificada en Terapia centrada en la compasión (CFT), Cultivar la mente, Gonzalo Brito.
- Diplomado en Psicologia de la alimentación consciente, Escuela Salud & Consciencia.
- Coach en cambio de Hábitos, Instituto hábitos (México)
- Actualmente cursando Curso Universitario en
- Intervención de la Emoción mediante Mindfulness (175hrs), TECH Universidad Tecnológica.
- Integrante del equipo Nace Mujer.
Modalidad
Presencial
Valor
$ 40.000
Metodología
Teórico Práctico
Fecha y Horario
Sábado 20 de Enero 2024 10:00-13:30hrs
Reserva de Cupo
¿Qué es la alimentación consciente?
La alimentación consciente es un abordaje que permite relacionarte de mejor manera con la alimentación.
En vez de caer en las dietas restrictivas que generan mucho sufrimiento, y que son insostenibles en el tiempo, la alimentación consciente es una invitación a relacionarte con la comida desde un lugar amable y conectado con tú sabiduría interior.
Te invita a conectar con las señales de hambre y saciedad, a conectar con el momento presente con aceptación amabilidad y sin juicio, y tomar elecciones alimentarias que acojan tus necesidades y que cuiden mejor de ti.
Hay bastante evidencia que respalda los beneficios del mindfulness, mindful eating (alimentación consciente) y la nutrición intuitiva en el abordaje clinico. Alguno de ellos:
- Reducción de la alimentación compulsiva, antojos y atracones
- Reducción del comer por estímulos externos
- Prevención de re-ganancia de peso (mantención).
- Cambios positivos en los hábitos alimentarios y en cantidades de alimento consumido
- Comer en respuesta a la activación emocional
Este abordaje te entrega herramientas para conocerte mejor, gestionar la ansiedad, el hambre emocional y la nutrición del corazón.
Y por último, es una invitación a relacionarte con la comida desde el disfrute y no desde la culpa y vergüenza.
Detalle de la jornada
Horario
Temas
10:00-10:05
Bienvenida y presentación de los objetivos del taller.
10:05-10:10
Práctica y compartir experiencia.
10:10-10:20
Qué es el Mindfulness y Mindful Eating.
10:20-10:30
Mindless Eating v/s Mindful Eating.
10:30-10:45
Los 10 pilares de la alimentación intuitiva.
10:45-11:00
Porque las dietas NO funcionan.
11:00-11:15
Ciclos de alimentación ¿por qué como?
11:15-11:30
Reaprender a comer sin dietas a través del Mindful Eating.
11:30-11:50
Coffe Break.
11:50-12:00
Práctica.
12:00-12:20
Conocer los 9 tipos de hambre.
12:20-12:40
Manejo del hambre emocional y nutrición del corazón.
12:40-13:00
Compasión y autocompasión.
13:00-13:15
Práctica final.
13:15-13:30
Preguntas y cierre.